抑郁症患者出现割手或其他自残行为，是一个复杂且令人心痛的现象。这绝不是为了“博取关注”或“软弱”，而是个体在经历难以承受的巨大心理痛苦时，一种扭曲的、绝望的应对方式。
以下是导致这种行为发生的几个关键原因：
试图调节或释放无法承受的强烈情绪：情绪的“泄洪闸”： 抑郁症患者常常被淹没在极度强烈的负面情绪中，如深切的悲伤、绝望、空虚、愤怒、焦虑、内疚或麻木。这些情绪可能感觉无法言喻、无法控制、无法摆脱。生理转移： 自残造成的身体疼痛，可以暂时转移注意力，将焦点从剧烈但抽象的心理痛苦，转移到具体、可感知的身体疼痛上。这种身体上的痛感有时会触发内啡肽（身体天然的止痛剂）的释放，带来短暂的麻木感、平静感或“活着”的感觉。打断解离状态： 抑郁症患者有时会陷入“解离”状态，感觉与现实脱节、麻木、像行尸走肉或被困在玻璃罩里。自残带来的强烈痛觉刺激，有时可以让他们“感觉”到点什么，打破这种麻木，确认自己还“存在”。表达无法用言语形容的内在痛苦：沟通的绝望： 当内心的痛苦巨大到无法用语言表达，或者觉得没有人能理解、愿意倾听时，身体上的伤口可能成为这种内在痛苦的一种可见的、具体的表达方式。是一种无声的呐喊：“看，这就是我内心的感受有多糟。”将抽象痛苦具象化： 无形的心理痛苦通过有形的伤口被“看见”和“证实”。自我惩罚与缓解内疚感：严厉的自我批评： 抑郁症常伴随着强烈的自责、自罪感和极低的自我价值感。患者可能觉得自己是负担、是失败者、不配得到爱或快乐。用身体痛苦抵消心理痛苦： 自残行为可能成为一种惩罚自己的方式，试图通过身体上的痛苦来“抵消”或“赎罪”那些强烈的负面自我认知和内疚感，暂时缓解心理上的痛苦。试图重新获得控制感：在失控中寻找控制： 抑郁症会让人感觉生活完全失控，情绪、思想、未来都一片灰暗。自残行为（如决定何时、何地、如何伤害自己）可能是患者在这种失控感中，唯一能感受到自己还能“控制”某件事的方式。掌控身体： 当无法控制内心的风暴时，控制身体（即使是伤害它）可能带来一种扭曲的掌控感。应对解离或麻木感：为了“感觉”到存在： 如前所述，当深陷于情感麻木或解离状态时，强烈的身体疼痛可能是让自己重新“感觉到”自己还活着、还存在的一种方式。流血或伤口成为“我还活着”的证明。试图阻止自杀冲动：一种矛盾的自救： 对某些人来说，自残（特别是非致命部位如割手）实际上是一种防止自己采取更极端自杀行为的手段。通过制造可控的身体痛苦来暂时缓解或转移那压倒性的、可能导致自杀的绝望感和心理痛苦。这被看作是一种“活下去”的极端方式。重要区分：自残 ≠ 自杀企图
自残（非自杀性自伤）的主要目的通常是应对痛苦、试图感觉更好或表达痛苦，而不是结束生命。然而，自残行为本身是极其危险的，可能因意外导致严重伤害甚至死亡。长期自残会增加未来自杀的风险，因为它可能使个体对疼痛和死亡的恐惧降低，或者当自残不再能有效缓解痛苦时，绝望感会更深。需要理解的关键点：
这不是“作秀”或“软弱”： 这是个体在极端痛苦下的一种绝望应对机制，反映了其内心巨大的煎熬。这是一种求救信号： 无论患者是否意识到，这都是一种强烈的求救信号，表明他们承受的痛苦已经超出了自身能处理的范围。需要专业帮助： 自残行为是严重心理健康问题的标志，表明抑郁症或其他心理障碍（如边缘型人格障碍、创伤后应激障碍、焦虑症等）已经非常严重，急需专业的心理治疗和/或精神科医生的帮助。
如果你或你认识的人有自残行为：
寻求专业帮助： 这是最重要的第一步。 联系心理咨询师、精神科医生、可信赖的医生或拨打心理援助热线02081199120。专业治疗（如认知行为疗法、辩证行为疗法、药物治疗等）对于解决根本原因和找到健康的应对机制至关重要。提供支持而非评判： 表达关心、倾听（不带批判）、提供陪伴，让他们知道他们不孤单，他们的感受是被理解的（即使行为不被认同），他们值得被帮助。移除危险物品： 考虑安全地移除容易导致自残的工具。学习替代的应对策略： 在专业人士帮助下，学习替代自残的健康应对技巧，如：情绪日记、运动、深呼吸/放松训练、握冰或用红笔在皮肤上画线、寻求人际支持、感官刺激（如闻强烈气味、听大声音乐）等。紧急情况立即求助： 如果自伤严重或伴随强烈的自杀念头，立即拨打急救电话或前往急诊室。理解自残行为背后的深层心理动因，对于提供有效的帮助和支持至关重要。它源于巨大的痛苦，也指向了迫切需要的理解、关怀和专业的心理干预。当内心的风暴难以言喻，自残成了唯一的出口，那无声的伤口是灵魂在求救。请相信，痛苦不必独自承受，寻求帮助不是软弱，而是找回自己的第一步。 你值得被理解和支持，也值得拥有更健康的应对方式。返回搜狐，查看更多